Tab dig med en fast kostplan

0

Du er sikret dig mest succes med dit vægttab, hvis du samtidig har en fast kostplan.

Det siges, at 80 procent af ens vægttab består af maden. Det er med andre ord uhyre vigtigt, hvad du spiser, når du forsøger at tabe dig.

Hovedreglen er, at man skal brænde flere kalorier af, end man indtager. Du kan styre meget af det regnskab i køkkenet ved at lave mad efter nogle enkle principper, så du sikrer din krop den brændsel, den har brug for, samtidig med at du sparer på kalorierne.

Når du laver slankende mad, skal du for så vidt muligt holde igen med sukker og stivelse. Stivelse findes i rigtig meget mad. Det er det, der findes i kulhydrater, og som findes i ingredienser som ris, pasta og kartofler. Vælg i stedet grøntsager med få kulhydrater som for eksempel broccoli, grønne bønner, kål og selleri.

Det er vigtigt ikke at undgå både kulhydrater og fedt. Din krop har brug for brændstof, og hvis du undgår begge dele, er der større chance for, at du knækker sammen, bliver træt og giver op. Men det er ikke ligegyldigt, hvilken slags fedt du vælger. Det er kun de naturlige fedtkilder som for eksempel kokosolie, avocado og fede fisk, der er gode for dig.

Sørg for at spise tre hovedmåltider om dagen og undgå at spise noget ud over det. Hvis du småspiser i løbet af dagen er der større risiko for, at du kommer til at spise noget usundt. Tilbered alle dine måltider, således at de indeholder en proteinkilde, en fedtkilde og grøntsager med få kulhydrater.

Synes du også det er lidt svært at holde styr på? Så er du ikke den eneste. Der er rigtig mange, der synes, det er svært både at lægge en kostplan og samtidig jonglere med både fuldtidsjob eller studie og eventuelt børn oveni hatten.

Derfor er der også mange, der vælger at lade en diætist lave en kostplan, i stedet for at man selv behøver at rode med det. Der er også nogle, som har et abonnement på måltidskasser, som man bestiller over internettet. Her får man både kostplan, udførlige opskrifter samt alle ingredienser leveret i en kasse til ens hoveddør, så man slet ikke behøver at bekymre sig om andet end at lave maden og at nyde resultaterne på badevægten. Du kan få det fulde overblik over alle måltidskasser på Findmaaltidskasse.dk.

Del.

Om skribenten

Skriv din kommentar